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关于如何控制呼吸，这六种方法值得收藏！
2023-03-30 11:19:03
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许多朋友提到，在广播过程中，呼吸非常不稳定，对语调有很大的影响。所以，今天的干货是教你控制呼吸，锻炼肺活量，控制呼吸是一个非常重要的技能！
在学会控制呼吸之前，首先要理解两个问题：
Q1. 什么是呼吸？
呼吸是用来刺激声带振动和支持腔共振的气流。
换成人话说，说话时用的气就是呼吸。
因此，作为一个通过声音与大家交流的主播，控制呼吸是首当其冲的任务。
Q2. 为什么一定要呼吸？
举个简单的例子，我们把呼吸比作水流，只有充足的水流才能支撑船体的顺利进行。水流太小，船很容易搁浅。
我们说话也一样，说话呼吸不足，语音会沙哑、疲惫、平淡。
因此，如果我们想说一个流利和磁性的声音，我们必须需要呼吸的支持。首先，我们录制长书可以保护我们的声音。其次，我们在阅读文章时会更加稳定和磁性，发出更美丽的音色，这将大大提高录音的可听性！以下是三种训练呼吸的方法。
NO.1闭嘴深呼吸
我们需要感受到呼吸的存在和它在体内的节奏。
首先，你可以尝试打哈欠的感觉，然后闭上嘴，用鼻子深呼吸，这个动作可以尝试几次，感觉丹田（胸膈肌）肿胀的感觉，然后慢慢呼出！
NO.连续呜30秒
看看你是否能持续30秒，这是一个估计你呼吸量的测试，你也可以学会初步使用你的呼吸。
如果一开始就能做到，恭喜你，你有很大的播音天赋！
如果一开始达不到，也没关系。呼吸可以通过训练来增强。建议每天早上起床练习，每天坚持，一周后效果明显。
NO.3跑步唱歌法
不要浪费每天早上跑步的时间，因为这是控制呼吸的最佳时间。
这时候不妨边跑边唱歌，或者背一篇喜欢的文章，但需要注意的是，不要把有氧运动变成无氧运动，保持有节奏的呼吸。
另一种提高呼吸控制质量的方法是锻炼肺活量！因此，小编还带来了三种呼吸方法来锻炼肺活量。每个人都应该拿出一本小书写下来！
NO.1静呼吸法
将右手大拇指按住右鼻孔，渐渐地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。
当肺部空气饱满时，用右手食指和中指按住左鼻孔，屏住呼吸10秒，然后按住左鼻孔重新开始，每侧做5次，每天多练习。
NO.2睡觉呼吸法
躺在床上，双手平放身体两侧，闭上眼睛，开始深呼吸。
逐渐抬起手臂，举过头部，靠近耳朵，用手指触摸床头。这个过程大约需要10秒，手臂一起恢复，重复10次。（这种方法也可以帮助你安定入睡）
NO.3运动呼吸法
在行走或慢跑中自动增加呼吸，慢慢呼吸，慢慢呼吸逐渐扩大胸部，呼出快。每次训练不少于20次，每天练习几次。
健康的呼吸方法不仅能让我们在说话和录音时更加平静，还能让我们的身体和生活更加健康。今天的干货首先在这里分享。之后，小编将继续分享更多关于提高广播技巧的干货知识。
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